男性气血不足时可以选择桂圆、红枣、猪肝、乌鸡、黑芝麻、鳝鱼、海参、菠菜、胡萝卜、红糖、阿胶、桑葚干等食物进行食疗，严重时建议及时就医。
1.桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善气血不足导致的失眠、健忘、惊悸等症状。
2.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
3.猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和菠菜、土豆、胡萝卜一起烹调。
4.乌鸡：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于气血两虚、肝肾不足的人是很好的食疗补品。乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对气血虚的人很有好处。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6.鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。气血两虚的人可以用鳝鱼进行食疗。
7.海参：海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。另外，海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。
8.菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
9.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
10.红糖：红糖性温味甘，入脾，具有益气、缓中、化食之功能，能健脾暖胃，还有止疼、行血、活血散寒的效用。
11.阿胶：阿胶是一种对女性很好的滋补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成。此外，阿胶还能升高血压，防止失血性休克。
12.桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、均衡饮食等，也有助于改善气血不足的症状。
