运动时血压升高是正常生理反应，一般收缩压升高20-30毫米汞柱，舒张压升高10-20毫米汞柱，但具体因人而异，还受年龄、性别、运动类型、运动强度、身体状况等因素影响。
一般来说，运动时的收缩压（高压）会比安静时升高20-30毫米汞柱，舒张压（低压）会升高10-20毫米汞柱。然而，具体的血压变化范围还受到以下因素的影响：
1.年龄：年轻人的血压升高幅度可能较大，而老年人的血压升高相对较少。
2.性别：女性在运动时的血压升高幅度通常比男性略低。
3.运动类型：不同类型的运动对血压的影响也有所不同。例如，有氧运动（如跑步、游泳）通常会导致血压升高，而力量训练（如举重、俯卧撑）对血压的影响较小。
4.运动强度：运动强度越大，血压升高的幅度也越大。
5.身体状况：患有高血压、心血管疾病或其他健康问题的人，运动时血压升高的幅度可能更大，或者血压升高的范围可能更宽。
需要注意的是，每个人的身体状况和对运动的反应都不同。因此，在进行运动前，最好咨询医生或专业的运动教练，了解自己的身体状况和适合的运动强度。
对于一般健康人群，以下是一些建议：
1.在进行运动前，进行适当的热身和准备活动，逐渐增加运动强度。
2.避免在饱餐后或饥饿时进行剧烈运动。
3.如果在运动过程中出现头晕、头痛、呼吸困难、胸痛等不适症状，应立即停止运动并休息。
4.如果有高血压或其他健康问题，应在医生的指导下进行运动，并定期监测血压。
总之，运动时血压的正常范围因人而异，但一般来说，收缩压升高20-30毫米汞柱，舒张压升高10-20毫米汞柱是正常的。如果对自己的血压变化有疑虑，最好咨询医生的意见。
