气郁体质应该怎么调养

气郁体质的人应通过精神调养、环境调摄、饮食调养、药物养生、体育锻炼、按摩保健等方法进行调养，其中保持心情舒畅是预防气郁体质的关键。

气郁体质的人一般气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。调养方法如下：

1.精神调养：气郁体质的人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据情况可分别采用不同的方法。如肝气郁结者，可多参加社会活动、结交朋友，使心情变得愉快；气滞血瘀者，需更多地参加体育锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等，以消散体内阻滞气机，达到通则不痛的目的。

2.环境调摄：肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜温暖舒适，避免阴冷。

3.饮食调养：气郁体质者可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

4.药物养生：常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

5.体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

6.按摩保健：期门穴为肝经的募穴，是肝的元气在身体外面输注的部位，按摩刺激此穴可以起到疏肝理气、解郁的作用。此外，膻中穴为心包经的募穴，八会穴之气会，按摩刺激此穴可以起到宽胸理气的作用，这两个穴位对于气郁体质的人也是非常重要的保健穴位。

气郁体质者性格内向不稳定，敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，不建议居住在潮湿的环境里。此类人群神情抑郁，气机不畅，久则容易导致血瘀、痰结、湿聚、热毒等病理产物凝结阻滞。所以日常应尽量避免七情过激，保持心情舒畅，这是预防气郁体质的关键。