气血不足即中医中的气虚和血虚，会导致脏腑功能减退、早衰。其症状有畏寒肢冷、自汗等气虚症状，以及面色无华萎黄、皮肤干燥等血虚症状。调理方法包括运动、经络疗法、食疗、心态和药物调理等。
1.气血不足的症状
看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼白出现血丝，说明气血循环不畅；眼袋很大则说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
看皮肤：主要看皮肤的光泽度和弹性。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
看头发：头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发就会变白、干枯、易脱落。反之，头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。
看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡等。
摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。
看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到成人，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。
看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
2.气血不足的调理方法
运动：运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对调理气血不足有较好的效果。
食疗：气血不足的人可以通过食疗的方法进行调理，如多吃一些红枣、桂圆、阿胶、当归、黑芝麻、菠菜等食物，这些食物都具有补气血的功效。
心态：保持愉快的心情，避免过度劳累和长期熬夜，也有助于调理气血不足。
药物调理：如果气血不足的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些补气血的药物，如八珍汤、四物汤、归脾汤等。
气血不足是一种中医病症，调理需要一个过程，患者需要保持耐心，坚持调理。同时，气血不足的调理方法也需要根据个人的体质和具体情况进行选择，如有需要，建议在医生的指导下进行调理。
