脂溢性脱发吃什么维生素
脂溢性脱发患者可以通过补充维生素B6、B3、E和生物素来缓解症状，同时注意控制脂肪、糖分摄入，增加蛋白质和蔬果摄入，避免刺激性食物。
1.维生素B6
维生素B6参与蛋白质和脂肪的代谢，有助于调节皮脂的分泌。缺乏维生素B6可能导致脂溢性皮炎和脱发。脂溢性脱发患者可以通过食物或补充剂来摄入足够的维生素B6。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆等。
2.维生素B3（烟酰胺）
维生素B3可以改善头皮血液循环，促进毛发生长。它还可以减少皮脂分泌，减轻脂溢性皮炎的症状。维生素B3可以在肉类、全谷物、豆类、蔬菜等食物中找到，也可以通过补充剂来获取。
3.维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。自由基的产生与脂溢性脱发的发生有关。维生素E可以在坚果、种子、绿叶蔬菜、橄榄油等食物中获得，也可以通过补充剂来补充。
4.生物素
生物素是一种水溶性维生素，对头发和皮肤的健康都很重要。缺乏生物素可能导致脱发、皮肤干燥等问题。富含生物素的食物包括蛋黄、肝脏、肾脏、牛奶、酵母等。
除了补充维生素外，脂溢性脱发患者还应该注意以下饮食原则：
1.控制脂肪摄入
脂溢性脱发与皮脂分泌过多有关，因此应控制脂肪的摄入量，避免食用过多的高脂肪食物，如油炸食品、动物脂肪等。
2.增加蛋白质摄入
蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。脂溢性脱发患者应多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
3.多吃蔬果
蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和头发的生长。
4.控制糖分摄入
高糖饮食可能导致血糖波动，增加皮脂分泌，加重脂溢性脱发的症状。应减少糖分的摄入，避免食用过多的糖果、饮料等。
5.避免刺激性食物
脂溢性脱发患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免加重头皮炎症。
需要注意的是，维生素补充剂不能替代药物治疗。如果脂溢性脱发症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、减少压力、避免过度烫染等，也有助于改善脂溢性脱发的症状。
