过敏性鼻炎患者可通过避免接触过敏原、盐水冲洗鼻腔、保持鼻腔湿润、适当运动、管理压力、避免吸烟和暴露在污染环境中、中医调理等自我疗法缓解症状，但这些方法不能根治疾病，症状严重时应及时就医。
1.避免接触过敏原：过敏性鼻炎的发生与过敏原的刺激有关。因此，避免接触过敏原是预防和治疗过敏性鼻炎的重要措施。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发、某些食物等。患者可以通过以下方法避免接触过敏原：
保持室内清洁：定期打扫房间，减少灰尘和螨虫的滋生。使用防尘螨的床上用品和窗帘。
避免宠物：宠物的毛发和皮屑可能会引起过敏反应，尽量避免养宠物。
注意饮食：避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。
佩戴口罩：在花粉高峰期或空气质量较差的情况下，佩戴口罩可以减少过敏原的吸入。
2.盐水冲洗鼻腔：盐水冲洗鼻腔可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻炎症和鼻塞症状。患者可以使用鼻腔冲洗器或滴鼻剂来进行盐水冲洗。
3.保持鼻腔湿润：过敏性鼻炎患者的鼻腔通常比较干燥，保持鼻腔湿润可以缓解症状。患者可以使用加湿器增加室内空气湿度，或使用滴鼻剂保持鼻腔湿润。
4.适当运动：适当的运动可以增强身体的免疫力，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
5.管理压力：长期的压力和焦虑可能会加重过敏性鼻炎的症状。患者可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
6.避免吸烟和暴露在污染环境中：吸烟和暴露在污染环境中可能会刺激鼻腔，加重过敏性鼻炎的症状。患者应尽量避免吸烟和暴露在污染环境中。
7.中医调理：中医认为过敏性鼻炎与肺、脾、肾功能失调有关，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解症状。但需要在专业中医师的指导下进行。
需要注意的是，过敏性鼻炎的自我疗法只能缓解症状，不能根治疾病。如果症状严重或持续不缓解，患者应及时就医，接受专业的治疗。同时，对于儿童过敏性鼻炎患者，家长应特别注意，避免使用可能对儿童身体造成不良影响的方法。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时用药，定期复查。
