膝关节扭伤后的治疗和恢复时间因人而异，取决于扭伤的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况。一般来说，治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗、药物治疗等，恢复期间需要进行康复训练。如果扭伤严重，可能需要手术治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤膝关节。使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻膝关节的负担。
2.冰敷：在扭伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤的膝关节进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对膝关节进行包扎，以减少肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.手术治疗：如果膝关节扭伤严重，导致韧带或半月板损伤，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或重建受损的组织。
8.康复训练：在恢复期间，需要进行康复训练，包括肌肉强化、关节活动度训练、平衡训练等。康复训练可以帮助恢复膝关节的功能，减少后遗症的发生。
9.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
逐渐恢复：恢复时间因人而异，不要急于求成。按照医生的建议进行康复训练，逐渐增加活动强度。
保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免膝关节过度扭曲或受压。
控制体重：过重会增加膝关节的负担，应控制体重，减轻膝关节的压力。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解膝关节的恢复情况。
需要注意的是，对于老年人、有基础疾病的患者或膝关节本身有问题的患者，治疗和恢复时间可能会更长。在治疗过程中，如果出现疼痛加重、肿胀加剧、活动受限等情况，应及时就医。此外，在治疗期间，应遵循医生的建议，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于促进恢复。
