脚后跟红肿疼痛可能由多种原因引起，如外伤、跟腱炎、足底筋膜炎、关节炎、感染等。建议采取以下措施：休息、冰敷、抬高患肢、穿合适的鞋子、物理治疗、药物治疗、就医。
1.外伤：如果近期脚后跟受到了撞击、挤压或扭伤，可能会导致红肿疼痛。在这种情况下，应立即停止活动，休息并冷敷受伤部位。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
2.跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的重要组织，如果跟腱发生炎症，可能会导致脚后跟红肿疼痛。跟腱炎通常与过度使用、运动损伤或炎症性疾病有关。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和适当的运动。
3.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的带状组织，如果足底筋膜发生炎症，可能会引起脚后跟疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后加重，活动后可能会有所缓解。治疗方法包括休息、物理治疗、按摩、使用支撑垫和药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）。
4.关节炎：脚后跟疼痛也可能与关节炎有关，如类风湿关节炎或骨关节炎。这些疾病可能会导致关节炎症和疼痛。治疗方法根据具体情况而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.感染：脚后跟感染，如蜂窝织炎或骨髓炎，也可能导致红肿疼痛。这种情况需要及时就医，进行抗生素治疗或可能需要手术引流。
6.其他原因：其他可能导致脚后跟红肿疼痛的原因包括足跟骨刺、神经病变、血管问题等。
在面对脚后跟红肿疼痛时，以下是一些建议：
1.休息：给受伤的脚后跟足够的休息时间，避免过度使用。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，每次15-20分钟，每天数次，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.穿合适的鞋子：选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.物理治疗：可以考虑进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药或其他药物来缓解疼痛和减轻炎症。
7.就医：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状，如发热、红肿加剧、行走困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现脚后跟红肿疼痛时咨询医生或专业的医疗人员。他们可以根据具体情况进行详细的评估，并提供个性化的治疗建议。此外，如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定确切的病因。
