膝盖软骨损伤后应立即停止运动并休息，及时就医，根据医生建议进行药物、物理、手术或康复训练治疗，改变生活方式，定期复查。治疗方法和注意事项需根据个人情况而定。
膝盖软骨损伤后，应立即停止运动，保持休息，并采取以下措施：
1.及时就医：看医生，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型。
2.药物治疗：根据医生的建议，可能会使用止痛药、消炎药、软骨保护剂等药物来缓解疼痛、减轻炎症和促进软骨修复。
3.物理治疗：包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、消肿和改善关节活动度。
4.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括肌肉强化、关节活动度训练、平衡训练等，以恢复膝关节的功能。
5.手术治疗：如果软骨损伤严重，影响膝关节的稳定性和功能，可能需要手术治疗，如软骨修复术、半月板切除术等。
6.改变生活方式：保持健康的体重，避免过度劳累和长时间站立或行走，选择合适的运动方式，如游泳、骑自行车等。
7.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以监测病情的变化和评估治疗效果。
需要注意的是，对于老年人、运动员等特殊人群，膝盖软骨损伤的治疗和康复可能会有所不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意休息和保护膝关节，以促进软骨的修复和恢复膝关节的功能。
