颈椎扭伤后一动就痛，可能与肌肉拉伤、韧带损伤、颈椎小关节紊乱等有关，可采取制动与休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、纠正姿势、佩戴颈托、康复锻炼等措施，如疼痛持续不缓解或出现其他症状，应及时就医。
1.制动与休息
立即停止活动，避免颈部进一步受伤。
选择舒适的枕头，保持颈椎的正常曲度。
尽量减少颈部的活动，尤其是避免头部过度伸展或旋转。
2.冷敷
在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷颈部，每次15-20分钟，每天数次。
冷敷可以减轻局部炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷
72小时后，可改为热敷颈部，每次15-20分钟，每天数次。
热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗
非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）可能有助于缓解肌肉紧张。
请在医生的指导下使用药物，并注意药物的副作用。
5.物理治疗
可以考虑进行颈部的按摩、理疗、针灸等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
颈椎牵引也可能有助于恢复颈椎的正常序列。
6.纠正姿势
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
使用电脑时，应保持屏幕与眼睛平齐，避免颈部过度弯曲。
7.佩戴颈托
在颈部疼痛缓解之前，可以佩戴颈托，提供一定的支撑和保护。
但颈托不宜长时间佩戴，以免导致颈部肌肉萎缩。
8.康复锻炼
在疼痛缓解后，可逐渐进行颈部的康复锻炼，如颈部伸展、旋转等运动。
但要避免过度用力和剧烈运动。
9.就医诊治
如果疼痛持续不缓解、出现上肢麻木无力、行走不稳等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，如X线、CT、磁共振成像（MRI）等，以排除颈椎骨折、脱位等严重情况。
医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
10.注意事项
避免颈部受伤的诱因，如重物撞击、突然转头等。
保持良好的生活习惯，避免长时间低头、高枕卧位等。
如有颈椎病等基础疾病，应积极治疗。
需要注意的是，儿童颈椎扭伤的处理与成人有所不同。由于儿童的颈椎结构和生理特点与成人不同，治疗方法和药物选择也需要特别注意。如果儿童出现颈部疼痛，应及时就医，由专业医生进行评估和治疗。
此外，对于老年人或存在其他健康问题的人群，颈椎扭伤的处理可能需要更加谨慎。在治疗过程中，应密切关注身体反应，如有不适及时告知医生。
总之，颈椎扭伤后一动就痛需要及时采取措施缓解疼痛和促进恢复。如果疼痛持续不缓解或出现其他症状，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在日常生活中，注意保持正确的颈部姿势，加强颈部肌肉的锻炼，预防颈椎扭伤的发生。
