眼疲劳是什么原因引起
眼疲劳的产生与多种因素有关。环境方面，光照过强或过弱、屏幕蓝光及设置不当会致眼疲劳；用眼习惯上，长时间用眼和阅读姿势不良增加眼睛负担；眼部因素中，屈光不正未矫正、存在眼部疾病易引发眼疲劳；身体因素里，缺乏营养和睡眠不足影响眼睛功能与休息导致眼疲劳。特殊人群如儿童青少年、老年人、孕妇及患全身性疾病者，因自身特点更需注意预防眼疲劳，像儿童青少年要控制用眼时间，老年人要处理好眼部疾病，孕妇减少用电子设备，患全身性疾病者控制原发病并定期查眼。
一、环境因素
1.光照问题：过强或过弱的光线都会对眼睛造成负担。例如，过强的光线如直射的太阳光，会产生刺眼的感觉，使眼睛为了适应强光而过度调节瞳孔，长时间处于这种环境下易引发眼疲劳。相反，光线过弱，眼睛需要更努力地看清事物，睫状肌持续处于紧张收缩状态，久而久之也会导致眼疲劳。比如在昏暗的灯光下阅读、写作等。
2.屏幕因素：随着科技发展，人们接触电子屏幕时间增加。电脑、手机等屏幕发出的蓝光，长时间照射眼睛，会使眼睛的视网膜细胞受损，进而引起眼疲劳。而且屏幕的亮度、对比度设置不当，以及频闪等问题，也会让眼睛产生不适感。比如屏幕亮度与周围环境亮度差异过大，眼睛频繁调节以适应变化，容易引发疲劳。
二、用眼习惯
1.长时间用眼：长时间近距离用眼，如长时间阅读书籍、操作电脑、看电视等，眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，得不到放松，就像一直拉紧的弹簧，弹性会逐渐下降，导致调节功能减弱，从而引发眼疲劳。一般建议近距离用眼3040分钟，应休息1015分钟。
2.阅读姿势不良：不正确的阅读姿势，如弯腰驼背、趴在桌子上看书、躺着玩手机等，不仅会影响身体的正常发育，还会使眼睛与书本或屏幕的距离过近或过远，眼睛需要不断调整焦距，增加了眼睛的负担，进而引发眼疲劳。同时，不良姿势可能还会导致光线投射不均匀，进一步加重眼睛的不适感。
三、眼部因素
1.屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题，如果没有及时矫正，眼睛为了看清物体，需要过度调节，消耗更多的能量，容易产生疲劳感。以近视患者为例，不戴眼镜时，眼睛看远处物体模糊，为了看清，睫状肌会持续紧张调节，时间一长就会感到眼睛酸胀、疲劳。
2.眼部疾病：结膜炎、角膜炎等眼部炎症，会引起眼睛的红肿、疼痛、异物感等不适症状，影响眼睛的正常功能，导致眼疲劳。另外，干眼症患者由于泪液分泌不足或质量不佳，眼睛表面得不到充分润滑，在眨眼时，眼球与眼皮之间摩擦力增大，也容易引发眼疲劳。
四、身体因素
1.缺乏营养：身体缺乏维生素A、B族维生素等营养素，会影响眼睛的正常代谢和功能。维生素A是构成视网膜感光物质的重要原料，缺乏维生素A会导致视力下降、眼睛干涩等，增加眼疲劳的发生风险。B族维生素参与眼内细胞的代谢过程，缺乏时也可能引起眼疲劳。
2.睡眠不足：睡眠对于眼睛的休息和恢复至关重要。当睡眠不足时，眼睛得不到充分的休息，眼内的代谢废物无法及时排出，眼部肌肉持续处于紧张状态，第二天就容易出现眼疲劳、红肿等症状。一般成年人每晚需要78小时的高质量睡眠，儿童和青少年需要更长时间的睡眠来保证眼睛的正常发育和休息。
五、特殊人群注意事项
1.儿童青少年：儿童青少年正处于生长发育阶段，眼睛也在不断发育中。长时间使用电子设备、不正确的读写姿势等不良用眼习惯，更容易引发眼疲劳，进而可能导致近视等视力问题。家长应监督孩子保持正确的读写姿势，控制用眼时间，增加户外活动时间，每天户外活动2小时左右，可有效预防眼疲劳和近视的发生。
2.老年人：随着年龄增长，老年人的眼睛功能逐渐衰退，更容易出现眼疲劳。患有老花眼、白内障等眼部疾病的老年人，应及时就医矫正或治疗。在日常生活中，要注意阅读环境的光线适宜，选择合适的阅读字体大小，避免长时间用眼，可适当进行眼部按摩等缓解眼疲劳。
3.孕妇：孕妇在孕期身体激素水平发生变化，可能会影响泪液的分泌，导致眼睛干涩，增加眼疲劳的风险。孕妇应尽量减少使用电子设备的时间，多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。如果眼疲劳症状严重，不要自行用药，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
4.患有全身性疾病的人群：如糖尿病患者，血糖控制不佳时，可能会引起眼部并发症，导致眼疲劳。这类人群应积极控制原发病，定期进行眼部检查，遵循医生的建议进行治疗和护理，以减少眼疲劳的发生。
