颈椎疼怎么按摩

按摩风池穴、大椎穴、颈夹脊穴、天柱穴、后溪穴可缓解颈椎疼，按摩时要注意力度和方法，避免损伤颈椎。

1.按摩风池穴

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩时可以用双手拇指或食指分别按在同侧风池穴上，其余手指可挟住后头部，呈顺时针方向按揉1分钟左右，以局部有明显酸胀或发热感为佳。

2.按摩大椎穴

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。按摩时可以取坐位，用食指、中指、无名指、小指同时用力，旋转按揉大椎穴20-30次，以局部发热为佳。

3.按摩颈夹脊穴

颈夹脊穴位于第1颈椎至第7颈椎棘突下两侧，旁开0.5寸处。按摩时可以用食指、中指、无名指、小指同时用力，旋转按揉颈夹脊穴20-30次，以局部发热为佳。

4.按摩天柱穴

天柱穴位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。按摩时可以用拇指或食指按在穴位上，逐渐用力深压，保持2-3秒后松开，重复按压10-15次。

5.按摩后溪穴

后溪穴位于第5掌指关节尺侧近端赤白肉际凹陷中。按摩时可以将手握拳，用手指关节的突出部分用力来回滚动后溪穴1-2分钟，以局部有明显酸胀感为佳。

需要注意的是，按摩只能缓解颈椎疼的症状，如果颈椎疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。