眼保健操共六步，分别是揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地。并非所有人都适合做眼保健操，如眼部疾病患者、高血压糖尿病患者、过敏体质者、孕妇、儿童等人群。做眼保健操前最好先咨询医生意见，同时要保持正确的用眼习惯。
眼保健操是一种有效的眼部保健方法，共分为以下六步：
1.揉天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2.挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3.揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
4.按太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
5.按揉风池穴：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。
6.揉捏耳垂脚趾抓地：双手分别揉捏耳垂，然后用双脚全部脚趾做抓地运动，每日按揉20-30次。
需要注意的是，并非所有人都适合做眼保健操。以下是一些需要特别关注的人群：
2.高血压、糖尿病患者：这类人群的血管较为脆弱，按摩可能会导致眼部血管破裂。
3.过敏体质者：某些眼保健操的按摩动作可能会刺激眼部，引发过敏反应。
4.孕妇：孕妇的身体较为敏感，按摩可能会对胎儿产生影响。
5.儿童：儿童的眼部组织较为娇嫩，按摩时需要特别小心，避免用力过猛。
总之，在进行眼保健操之前，最好先咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行这项运动。同时，要保持正确的用眼习惯，如保持适当的阅读距离、控制用眼时间、保持室内光线柔和等，以预防眼部疾病的发生。
