山药、南瓜、红薯、薏苡仁、胡萝卜、大枣、土豆和猪肚等食物具有健脾胃的作用，适当食用有助于改善脾胃虚弱等问题。但食物不能替代药物，脾胃不适严重时应及时就医。
1.山药：山药味甘，性平和，具有健脾益气的作用。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在医生的指导下适当食用。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.薏苡仁：薏苡仁味甘淡，性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。薏苡仁中的薏苡仁酯不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能够抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏苡仁，可以使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。
5.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。
6.大枣：大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明代李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
7.土豆：土豆味甘，性平，入脾、胃经，具有和中养胃、健脾利湿、宽肠通便的作用。土豆中含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
8.猪肚：猪肚即猪的胃，根据中医“以形补形”的理论，猪肚向来被中医认为是“健脾胃”的好食材。猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾胃不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
