常见的健脾胃的食物和水果有山药、南瓜、红薯、薏苡仁、胡萝卜、大枣、苹果、香蕉、荔枝、橙子等，这些食物和水果都具有一定的健脾益胃的功效，但并不能代替药物治疗，如果脾胃虚弱的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
1.山药：山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，脾胃虚弱、食少体倦、泄泻的人可以在医生的指导下适量食用。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和膳食纤维等成分，这些成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还可以起到保护胃黏膜的作用。
3.红薯：红薯又称甘薯、山芋，味甘，性平，归脾、肾经。红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含膳食纤维，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
4.薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，具有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、健脾止泻的功效。薏苡仁中含有薏苡仁酯、薏苡仁油、氨基酸、维生素B1等成分，这些成分可以促进新陈代谢，减轻肠胃负担，起到健脾胃的作用。
5.胡萝卜：胡萝卜性温，味甘，归脾、胃经，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素A等成分，这些成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还可以起到保护视力的作用。
6.大枣：大枣性温，味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神、调和药性的功效。大枣中含有丰富的维生素C、维生素P、环磷酸腺苷等成分，这些成分可以促进新陈代谢，增加身体抵抗力，同时还可以起到保护肝脏的作用。
7.苹果：苹果性凉，味甘、酸，归脾、胃经，具有健脾益胃、生津止渴、润肺除烦、解暑、醒酒的功效。苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等成分，这些成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还可以起到保护心血管的作用。
8.香蕉：香蕉性凉，味甘，归脾、胃经，具有清热解毒、润肺止咳、润肠通便、健脾和胃的功效。香蕉中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等成分，这些成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还可以起到保护心血管的作用。
9.荔枝：荔枝性温，味甘、酸，归脾、胃经，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝中含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸等成分，这些成分可以促进新陈代谢，增加身体抵抗力，同时还可以起到保护心血管的作用。
10.橙子：橙子性凉，味酸，归脾、胃经，具有健脾和胃、止呕宽胸、消瘿、解酒、杀鱼蟹毒的功效。橙子中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维等成分，这些成分可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还可以起到保护心血管的作用。
需要注意的是，虽然这些食物和水果具有健脾胃的功效，但并不能代替药物治疗。如果脾胃虚弱的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用这些食物和水果时，也需要注意适量，避免过量食用导致不适。
