晚上喝纯牛奶更有助于长高，此外还应保证充足睡眠、适当运动、饮食均衡、保持良好心态。
一般来说，晚上喝牛奶更有助于长高。这是因为晚上10点至凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，而牛奶中含有丰富的钙和蛋白质等营养物质，睡前喝牛奶可以为身体补充营养，促进生长激素的分泌，从而帮助长高。
至于喝什么牛奶最好，一般来说，纯牛奶的营养价值较高，更适合长高饮用。此外，羊奶、骆驼奶等也含有丰富的营养物质，有条件的人群也可以选择饮用。
需要注意的是，牛奶虽然有助于长高，但并不是唯一的因素。除了喝牛奶外，还需要注意以下几点：
保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌较多，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高也非常重要。
适当的运动：运动可以促进骨骼的生长和发育，如篮球、跳绳、游泳等运动都是不错的选择。
合理的饮食：除了喝牛奶外，还需要注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。
保持良好的心态：长期的压力和焦虑等不良情绪可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长高也非常重要。
总之，想要长高需要综合考虑多种因素，不能仅仅依靠喝牛奶。如果对长高有较高的要求，建议及时就医，咨询专业医生的意见。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
