适量吃甲鱼，100g/天；含丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，助母乳喂养婴儿成长发育；有抗氧化效果，助形成免疫力；助控制胆固醇水平，利心血管健康；不宜与茴香等同食；对甲鱼过敏等人群应避免；哺乳期饮食应丰富多样，摄入多种营养；母亲要注意休息和运动。
一、关于甲鱼的食用量
每天建议食用量为100克。适量食用甲鱼对于哺乳期的妈妈和婴儿都有一定益处。
二、甲鱼的营养作用
1.甲鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，这对于母乳喂养的婴儿的成长发育非常重要，能为婴儿提供所需的营养。
2.其具有抗氧化效果，能够帮助母亲和婴儿形成免疫力，维持身体健康。
三、甲鱼对心血管的益处
甲鱼有助于控制血液中的胆固醇水平，这对于保护心血管系统的健康是有利的。
四、食用甲鱼的注意事项
1.不宜与茴香、兔肉、芹菜等同食，否则可能影响食物质量。
2.对甲鱼过敏者、肝肾功能不全患者、痛风患者、胃肠虚弱的人群等应避免食用，以防引发不良反应。
五、哺乳期的饮食要求
哺乳期的日常饮食应该丰富多样，要尽量全面摄入饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质及高蛋白等营养，这样母乳中才能提供给婴儿最需要的营养物质，从而促进婴儿健康成长。
六、母亲的其他注意事项
母亲要注重充足的休息和适度的运动，这有利于提高母乳的质量，给宝宝提供更好的保障。
总结：哺乳期可以适量食用甲鱼，要注意其食用量、与某些食物的搭配禁忌以及不适宜人群。同时，哺乳期饮食要多样化，母亲还要保证休息和运动，以保障母婴健康。
