吃方便面是否会让人发胖取决于多种因素，包括方便面类型、食用量、个人饮食和生活方式等。一般来说，适量食用低热量、低盐和低脂肪的方便面，并搭配均衡饮食和适度运动，不会直接导致发胖。但长期过度依赖方便面或摄入过多热量可能对健康不利。
方便面通常是经过油炸或干燥处理的，其中含有较高的热量和脂肪。此外，方便面往往添加了大量的盐和调味料，这些成分也可能对体重产生影响。
然而，要明确的是，发胖是一个复杂的过程，不仅仅取决于单一食物的摄入。如果一个人的总体热量摄入超过了身体的消耗，无论摄入的是方便面还是其他食物，都有可能导致体重增加。
为了保持健康的体重，以下是一些建议：
选择低热量、低盐和低脂肪的方便面：可以选择非油炸的方便面，或者添加较少调味料的产品。
控制食用量：注意方便面的摄入量，避免过度食用。可以将其作为偶尔的解馋食品，而不是主要的饮食来源。
搭配均衡饮食：将方便面与其他富含营养的食物搭配，如蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质食物等，以确保摄入均衡的营养。
注意整体饮食平衡：保持适当的饮食多样性，控制总热量摄入，并结合适量的运动，有助于维持健康的体重。
此外，对于特定人群，如儿童、老年人、患有某些疾病的人或有特殊饮食需求的人，在食用方便面或任何其他食物时，应遵循医生或专业营养师的建议。
总的来说，虽然方便面可能不是最健康的选择，但如果适量食用，并结合均衡的饮食和适度的运动，一般不会直接导致发胖。然而，长期过度依赖高热量、高脂肪的食物可能对健康产生不利影响。保持健康的生活方式是维持体重和整体健康的关键。
