跟腱炎可尝试休息和冰敷、拉伸及按摩、中药泡脚、垫高足跟、穿合适鞋子等方法缓解症状，这些方法可能有一定帮助，但不能替代专业治疗，特殊人群使用前应咨询医生。
跟腱炎是一种常见的运动损伤，通常由于跟腱过度使用或受伤引起。虽然有许多治疗方法，但一些小偏方也可能有助于缓解症状。以下是一些跟腱炎小偏方：
1.休息和冰敷：休息是治疗跟腱炎的关键。减少跟腱的使用，避免剧烈运动和长时间站立。同时，每天用冰袋冰敷跟腱部位15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
2.拉伸和按摩：进行适当的拉伸运动可以帮助放松跟腱和周围的肌肉。按摩也可以缓解肌肉紧张，但要注意避免过度按摩导致跟腱疼痛加剧。
3.物理治疗：物理治疗师可以提供专业的治疗方案，包括电疗、热疗、超声等，以促进跟腱的恢复。
4.中药泡脚：将一些中药如红花、伸筋草、透骨草等放入热水中泡脚，每天15-20分钟，有助于缓解跟腱炎的症状。
5.垫高足跟：睡觉时使用足跟垫，将足跟垫高，有助于减轻跟腱的张力。
6.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，减少跟腱的压力。
7.控制体重：过重会增加跟腱的负担，因此控制体重对于缓解跟腱炎很重要。
8.避免诱发因素：避免长时间穿高跟鞋、过度跑步或跳跃等，这些活动可能加重跟腱炎的症状。
需要注意的是，这些小偏方可能对一些人有一定的帮助，但并不能替代专业的医疗治疗。如果跟腱炎症状严重或持续不愈，应及时就医，接受医生的诊断和治疗建议。此外，对于孕妇、糖尿病患者、免疫系统疾病患者等特殊人群，在尝试任何偏方之前，应先咨询医生的意见。
