仰卧起坐后两边腰疼可能与运动不当、肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等有关，也可能是其他疾病所致。如果腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木等症状，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后采取相应的治疗措施。同时，在进行仰卧起坐等运动时，应注意掌握正确的动作要领，避免过度用力，运动前进行充分的热身。
仰卧起坐后两边腰疼，可能与运动不当、肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等有关。
1.运动不当：仰卧起坐时，如果动作不规范或用力过猛，可能导致腰部肌肉、韧带等组织受到过度牵拉或损伤，从而引起疼痛。
2.肌肉拉伤：如果腰部肌肉本身存在劳损或炎症，在进行仰卧起坐等运动时，可能导致肌肉拉伤，出现腰疼。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘发生退行性改变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
4.其他：肾脏疾病、脊柱骨折、感染等也可能导致仰卧起坐后腰疼。
如果仰卧起坐后腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、无力等症状，建议及时就医，进行相关检查，如腰椎CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在进行仰卧起坐等运动时，应注意以下几点：
1.掌握正确的动作要领，避免过度用力。
2.运动前进行充分的热身，活动腰部关节和肌肉。
3.逐渐增加运动强度和难度，避免突然加大运动量。
4.如果腰部有不适或疼痛，应暂停运动，休息并进行适当的治疗。
5.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
需要注意的是，对于孕妇、老年人以及患有腰部疾病的人群，应在医生的指导下进行运动，避免因运动不当导致病情加重。
