肩周炎多数可自愈，其自然病程为1至2年，部分患者可能因治疗和自我康复而加速康复，但具体时间因人而异。
1.肩周炎的自然病程：肩周炎通常在1年至2年内自愈。在疾病的早期，肩关节会出现疼痛和僵硬，这可能会影响日常生活。随着时间的推移，疼痛会逐渐减轻，肩关节的活动范围也会逐渐恢复。
2.治疗方法：在肩周炎的自愈过程中，适当的治疗可以缓解疼痛和加速康复。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗等。
休息：在肩周炎的急性期，应避免过度使用肩关节，以减轻疼痛和炎症。
物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善肩关节的活动范围，包括热敷、冷敷、按摩、针灸、电疗等。
药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症，包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。
手术治疗：在极少数情况下，肩周炎可能需要手术治疗，例如肩关节粘连松解术等。
3.自我康复：除了治疗外，患者还可以通过自我康复来加速康复。自我康复方法包括：
运动：进行适当的运动可以帮助缓解疼痛和改善肩关节的活动范围，包括爬墙运动、钟摆运动、手臂画圈运动等。
拉伸：进行适当的拉伸可以帮助缓解肩关节周围的肌肉紧张和疼痛，包括拉伸三角肌、冈上肌、冈下肌等。
注意姿势：保持正确的姿势可以减轻肩关节的压力和疼痛，避免长时间低头、弯腰、盘腿坐等姿势。
4.预防复发：肩周炎治愈后，应注意预防复发。预防复发的方法包括：
保持适当的体重：过重会增加肩关节的压力，导致疼痛和损伤。
避免过度使用肩关节：避免长时间使用电脑、手机等，避免过度运动或过度劳动。
注意保暖：肩关节容易受到寒冷的影响，应注意保暖，避免受寒。
定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗其他疾病，避免疾病影响肩关节的健康。
总之，肩周炎大多数可以自愈，但自愈时间因人而异。在肩周炎的自愈过程中，适当的治疗和自我康复可以缓解疼痛和加速康复。同时，应注意预防复发，保持适当的体重、避免过度使用肩关节、注意保暖等。如果肩周炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便及时诊断和治疗。
