夜里睡觉腰疼白天不痛可能与床垫不合适、腰部肌肉紧张、腰部受伤、疾病因素、心理因素有关，可通过调整睡眠姿势、保持良好的姿势、加强腰部锻炼、热敷或冷敷、药物治疗等方式缓解，如腰疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。
1.床垫不合适
床垫过软或过硬都可能导致腰部支撑不足，增加腰部压力，引起疼痛。建议选择适合自己的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.腰部肌肉紧张
白天活动时，身体的重量均匀分布在腰部，而晚上睡觉时，腰部肌肉处于放松状态，如果肌肉紧张，可能会引起疼痛。可以通过热敷、按摩等方式缓解腰部肌肉紧张。
3.腰部受伤
如果腰部曾经受过伤，如扭伤、拉伤等，可能会导致腰部肌肉、韧带等组织受损，在晚上睡觉时疼痛加重。
4.疾病因素
一些疾病也可能导致夜里睡觉腰疼，如腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、肾结石等。如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、疼痛、尿急、尿痛等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因。
5.心理因素
压力、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致腰疼。如果长期处于紧张、焦虑的状态，可能会引起肌肉紧张，导致腰疼。可以通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理压力。
对于夜里睡觉腰疼白天不痛的情况，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.调整睡眠姿势
可以尝试侧卧或仰卧，在两腿之间或腰部下方放置一个枕头，以减轻腰部压力。
2.保持良好的姿势
白天要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
3.加强腰部锻炼
可以进行一些针对腰部的锻炼，如腰部伸展、旋转等，但要注意适度，避免过度劳累。
4.热敷或冷敷
如果腰疼，可以用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
5.药物治疗
如果腰疼较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
需要注意的是，如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群等特殊人群，如果出现腰疼，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
