大量走路后膝盖疼，可尝试休息、冰敷、抬高膝盖、药物治疗等方法缓解，如疼痛不减或加重，应及时就医。儿童青少年可通过休息、营养、合适的鞋子和正确的姿势来缓解。
1.休息：停止走路，给膝盖足够的时间休息。避免长时间站立或坐着，尤其是在疼痛加重时。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷敷布敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高膝盖：将膝盖抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。可以使用枕头或毯子垫高腿部。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和改善膝盖的灵活性。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。请按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.加强肌肉：通过进行膝盖周围肌肉的强化训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，可以增强膝盖的稳定性，减轻疼痛。
7.改变走路方式：确保正确的走路姿势，避免过度用力或不正确的步态。可以使用辅助器具，如拐杖或助行器，减轻膝盖的负担。
8.考虑穿戴支撑器具：如髌骨带或半月板支撑带，可以提供额外的支撑和稳定。
9.就医咨询：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状，如肿胀、发热、僵硬等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
对于儿童和青少年，大量走路后膝盖疼可能与生长发育有关。在这种情况下，以下措施可能有帮助：
1.确保适当的休息和营养：给孩子提供足够的休息时间，确保他们摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、钙和维生素D的食物。
2.逐渐增加活动量：避免孩子突然进行过度的运动或活动，逐渐增加活动的强度和持续时间。
3.选择合适的鞋子：确保孩子穿着合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
4.注意姿势和动作：教导孩子正确的走路和跑步姿势，避免不正确的姿势对膝盖造成压力。
需要注意的是，以上建议仅供参考。每个人的情况可能不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生或专业的医疗人员的建议。他们可以根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗计划。此外，如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医进行进一步的检查和治疗。
