腘肌肌腱炎是怎么引起的

腘肌肌腱炎的病因及特殊人群注意事项如下：病因包括过度使用与劳损，如运动员、体力劳动者因频繁活动及不正确运动姿势致腘肌反复受力引发；外伤，含直接暴力损伤和间接外伤；年龄与退变因素，中老年人因肌腱退变日常活动也易引发；疾病因素，如关节炎、感染性疾病波及。特殊人群方面，老年人避免盲目按摩、过度活动，注意保暖；儿童青少年运动需专业指导，疼痛及时就医；孕妇避免久站久行，不适勿自行用药；有膝关节病史者运动注意护膝、热身及拉伸，不适及时复查。

一、过度使用与劳损

1.运动员与体力劳动者：运动员在频繁进行需要膝关节反复屈伸、扭转的运动项目时，如足球、篮球、羽毛球等，腘肌需要持续发力以稳定膝关节，承受的压力较大。体力劳动者长期从事重体力劳动，膝关节处于频繁活动状态，例如建筑工人长时间搬运重物并屈膝作业，腘肌反复收缩舒张，易引发肌腱的微小损伤，长期积累便会导致腘肌肌腱炎。

2.不正确的运动姿势：跑步时如果步伐过大、脚掌落地方式不当，如习惯用前脚掌外侧着地或脚跟过度用力着地，会使膝关节受力不均，腘肌为了维持膝关节稳定，需额外发力，增加了腘肌肌腱的负担。骑自行车时，车座高度不合适，过高或过低都会改变膝关节的屈伸角度，使腘肌处于不正常的受力状态，长期骑行就可能诱发腘肌肌腱炎。

二、外伤

1.直接暴力损伤：如膝关节受到外力撞击，像在交通事故中膝盖被直接碰撞，或运动时与他人身体部位猛烈撞击，外力可能直接作用于腘肌肌腱，导致肌腱的拉伤、挫伤甚至断裂。若损伤后未得到及时、正确的处理，受伤的肌腱在修复过程中容易出现炎症反应，进而发展为腘肌肌腱炎。

2.间接外伤：当膝关节突然发生剧烈扭转或过度伸展、屈曲时，即使没有直接的外部撞击，也会使腘肌肌腱受到过度的牵拉。比如滑雪时突然改变方向，或者不慎滑倒时膝关节瞬间过度扭曲，都可能引起腘肌肌腱的损伤，若损伤未完全恢复，后续就容易引发炎症。

三、年龄与退变因素

1.中老年人：随着年龄增长，人体的肌腱组织会逐渐发生退变，弹性和韧性下降。中老年人的腘肌肌腱同样会出现这种变化，其承受负荷的能力减弱。即使是日常相对轻微的活动，对于退变的腘肌肌腱来说，也可能超出其承受范围，从而引发炎症。例如，中老年人日常上下楼梯、散步等简单活动，由于腘肌肌腱的退变，也可能导致腘肌肌腱炎的发生。

四、疾病因素

1.关节炎：类风湿关节炎、痛风性关节炎等累及膝关节时，关节内会产生炎症反应，炎症因子的刺激可波及周围的软组织，包括腘肌肌腱，引发腘肌肌腱炎。在类风湿关节炎患者中，免疫系统紊乱攻击关节及周围组织，腘肌肌腱作为膝关节周围的重要结构，很容易受到影响。痛风患者体内尿酸水平升高，尿酸盐结晶沉积在关节及肌腱周围，可导致局部炎症，腘肌肌腱也可能受累。

2.感染性疾病：虽然相对少见，但某些细菌、病毒等病原体感染，若蔓延至膝关节周围，也可能侵犯腘肌肌腱引发炎症。例如，结核杆菌感染膝关节周围组织时，可能破坏腘肌肌腱的正常结构，引发炎症反应。

五、特殊人群的注意事项

1.老年人：由于老年人普遍存在不同程度的关节退变和身体机能下降，一旦出现膝关节疼痛，应及时就医，避免自行盲目按摩或过度活动，以免加重腘肌肌腱的损伤。在日常活动中，尽量选择平坦、无障碍物的道路行走，上下楼梯时要缓慢，可借助扶手减轻膝关节压力。同时，适当进行膝关节的保暖，如佩戴护膝，有助于缓解腘肌肌腱的紧张状态。

2.儿童和青少年：正处于生长发育阶段，骨骼和肌肉尚未完全成熟。在参加体育运动时，一定要在专业人员的指导下进行，避免因运动姿势不当或运动强度过大损伤腘肌肌腱。家长要关注孩子的运动情况，若孩子诉说膝关节疼痛，应立即停止运动并就医，不能忽视，以免影响孩子的正常生长发育。

3.孕妇：孕期身体重心发生改变，膝关节承受的压力增大，腘肌为了维持身体平衡需额外用力，增加了发病风险。孕妇应避免长时间站立或行走，休息时可适当抬高下肢，促进血液循环。若出现膝关节不适，不要自行用药，应及时咨询医生，以免对胎儿产生不良影响。

4.有膝关节病史者：曾经患过膝关节疾病，如半月板损伤、韧带拉伤等，膝关节的稳定性可能受到影响，腘肌为了代偿这些损伤对膝关节稳定性的破坏，会承受更大的压力，更容易引发腘肌肌腱炎。这类人群在进行运动或日常活动时，要更加注意保护膝关节，可佩戴专业的膝关节护具，运动前做好充分的热身准备，运动后进行适当的拉伸放松。一旦出现膝关节疼痛加剧或新的不适症状，应及时就医复查。