当出现奶涨有硬块疼痛的情况时，可采取频繁喂奶或泵奶、正确的哺乳姿势、冷敷或热敷、按摩乳房、避免乳头受伤、保持良好的姿势、注意饮食、寻求专业帮助等措施。
1.频繁喂奶或泵奶：让宝宝频繁吸吮乳房，或使用吸奶器将乳汁吸出，以缓解乳房胀满和硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以有效吸吮乳汁，减少乳头疼痛和硬块的形成。
3.冷敷或热敷：在喂奶前，可以使用冷敷来减轻乳房疼痛和肿胀。喂奶后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免热敷时间过长或温度过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出，缓解硬块和疼痛。
5.避免乳头受伤：喂奶时要注意避免宝宝咬伤乳头，以免引起乳头疼痛和感染。
6.保持良好的姿势：喂奶时要保持舒适的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免影响乳汁排出。
7.注意饮食：多喝水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
8.寻求专业帮助：如果奶涨硬块疼痛严重，或经过上述措施仍无法缓解，应及时寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，哺乳期妇女应注意个人卫生，保持乳房清洁，避免感染。同时，要注意观察宝宝的吸吮情况和大小便情况，以确保宝宝得到足够的营养。如果出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。
