肾气虚、肾阳虚可通过饮食调整、生活方式、中医治疗等方法进行改善，具体包括多吃温热、健脾益气的食物，适度运动，注意保暖，作息规律，调节情志，还可服用中药、进行针灸按摩、拔罐艾灸等，儿童、孕妇等人群需在医生指导下进行。
1.饮食调整：
肾阳虚：可多吃温热性质的食物，如羊肉、韭菜、桂圆等。也可食用一些具有补肾阳作用的中药，如杜仲、巴戟天、淫羊藿等。
肾气虚：可多吃一些健脾益气的食物，如山药、薏苡仁、芡实等。也可食用一些具有补肾气作用的中药，如熟地、山茱萸、菟丝子等。
2.生活方式：
适度运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质。
注意保暖：尤其是腰部及下肢，避免着凉。
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜。
调节情志：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.中医治疗：
中药调理：可服用一些补肾气、肾阳虚的中药方剂，如金匮肾气丸、右归丸等。需在中医师的指导下使用。
针灸按摩：可选取关元、气海、肾俞、命门等穴位进行针灸或按摩，以温补肾阳。
拔罐艾灸：也可采用拔罐、艾灸等方法，以散寒通络、温补肾阳。
4.其他治疗：
贴敷疗法：将一些具有补肾阳作用的中药制成膏药，贴敷于穴位上，如涌泉穴、命门穴等。
食疗：有些食物具有补肾气、肾阳虚的作用，如核桃、黑芝麻、黑豆等，可适当食用。
需要注意的是，肾气虚、肾阳虚的治疗需要根据个人情况进行辨证论治，选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中，应注意饮食、生活方式等方面的调整，保持良好的心态。如果症状较为严重，建议及时就医，以免延误病情。此外，儿童、孕妇、哺乳期妇女及年老体弱者在使用中药治疗时，应在医生的指导下进行。
