胃不好的人可以选择南瓜、山药、胡萝卜、菠菜、红薯等蔬菜，食用时需注意避免刺激性食物，少食多餐，饮食规律，选择易消化的食物，避免吸烟和饮酒。
1.南瓜：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜，促进溃疡愈合。南瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症状有一定的缓解作用。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。
3.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤和黏膜的健康。胡萝卜中的膳食纤维也有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
4.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素K、胡萝卜素等营养物质，具有养血止血、敛阴润燥、通肠胃、生津止渴、健脾利水的功效。菠菜中的草酸含量较高，烹饪前最好先焯水去除。
5.红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。红薯中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内毒素，对缓解便秘有一定的帮助。
需要注意的是，每个人的体质和胃不好的原因不同，所以适合的蔬菜也可能有所差异。此外，胃不好的人在饮食上还需要注意以下几点：
1.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷、酸性等刺激性食物，这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重胃的负担。
2.少食多餐：胃不好的人可以采取少食多餐的饮食方式，避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
3.注意饮食规律：保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或过度饱食。
4.选择易消化的食物：选择易消化的食物，如粥、面条、馒头、面包等，避免食用过于粗糙或难以消化的食物。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，加重胃不好的症状。
如果胃不好的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
