足三里的准确位置

足三里是常用的保健穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有健脾益胃、培补后天、强壮保健等作用，按摩足三里可以采用拇指按揉法、点按法、弹拨法、叩击法等，每次按摩5-10分钟，每天按摩1-2次，但孕妇、月经过多者、皮肤有破损者不宜按摩，且按摩足三里只能起到辅助保健作用，不能代替药物治疗。

1.穴位定位：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。简便取穴法：从下向上触摸小腿的外侧，在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

2.穴位功效：足三里具有健脾益胃、培补后天、扶正培元、强壮保健等作用。经常按摩足三里可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

3.按摩方法：按摩足三里可以采用拇指按揉法、点按法、弹拨法、叩击法等。按摩时，以穴位局部有酸胀感、发热感，或向远处传导为佳。每次按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。

4.注意事项：按摩足三里时，要注意力度适中，避免用力过猛。孕妇、月经过多者、皮肤有破损者不宜按摩足三里。此外，按摩足三里只能起到辅助保健作用，不能代替药物治疗。如果有疾病，应及时就医。