膝盖肿了可采取以下措施消肿止痛：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。
1.休息：停止活动，避免进一步损伤膝盖。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻肿胀。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声等，以促进恢复。
7.就医：如果膝盖肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，不同原因引起的膝盖肿治疗方法可能不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于老年人、孕妇、有基础疾病的人群或长期服用药物的人群，在使用药物或进行治疗时应格外小心，遵循医生的指导。如果膝盖肿持续不缓解或加重，应及时就医。
