肩周炎康复训练动作包括钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转、肩部外展、肩部内收和肩部后伸，需在医生或物理治疗师指导下进行，注意保暖和避免过度劳累受伤。
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手握在身前的栏杆或桌子上，放松身体，让患侧上肢自然下垂，前后摆动，像钟摆一样。这个动作可以缓解肩部疼痛，增加关节活动度。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指逐渐向上爬行，直到达到最高点，然后再慢慢回到原位。这个动作可以拉伸肩部肌肉，增加关节活动度。
3.肩部旋转：身体站直，患侧手握在胸前，肘部弯曲90度，然后以肘部为轴心，做肩部旋转动作。这个动作可以增强肩部肌肉力量，缓解肩部疼痛。
4.肩部外展：身体站直，患侧手握在头顶上方的横杆上，然后慢慢将肩部向外展开，直到达到最大限度。这个动作可以拉伸肩部肌肉，增加关节活动度。
5.肩部内收：身体站直，患侧手握在胸前，肘部弯曲90度，然后慢慢将肩部向内收，直到达到最大限度。这个动作可以增强肩部肌肉力量，缓解肩部疼痛。
6.肩部后伸：身体站直，患侧手握在身后的栏杆或桌子上，然后慢慢将肩部向后伸，直到达到最大限度。这个动作可以拉伸肩部肌肉，增加关节活动度。
需要注意的是，肩周炎的康复训练需要在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。同时，患者还需要注意肩部保暖，避免过度劳累和受伤。如果肩部疼痛严重，建议及时就医，以便进行进一步的治疗。
