在家治疗肩周炎需要综合休息和保护、物理治疗、药物治疗、中医治疗、改变生活方式和心理调适等多种方法，且治疗需要时间，如症状加重应及时就医。
1.休息和保护：
休息：避免过度使用肩部，尤其是进行重复性动作或提重物。
保护：使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
2.物理治疗：
运动：进行适量的肩部运动，如旋转、伸展和耸肩等，以保持关节的灵活性。
按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛。
牵引：在医生的指导下，可以使用牵引设备来缓解肩部的压力。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：可以帮助放松紧张的肌肉。
局部药膏或贴剂：可以直接作用于疼痛部位。
4.中医治疗：
针灸：可以刺激穴位，缓解疼痛和改善血液循环。
推拿：可以调整关节和肌肉的功能。
5.改变生活方式：
保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持肩部的自然姿势。
控制体重：过重会增加肩部的负担。
避免寒冷刺激：注意肩部保暖，避免在寒冷环境中长时间暴露。
6.心理调适：
放松：通过冥想、深呼吸等方式来减轻焦虑和压力。
心理支持：与家人和朋友交流，寻求心理支持。
需要注意的是，肩周炎的治疗需要时间，且可能会反复发作。如果疼痛持续加重、出现手臂麻木或无力等症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，特殊人群（如孕妇、老年人、患有其他疾病的人）在治疗肩周炎时需要特别注意，应在医生的指导下进行治疗。
