肩周炎康复训练动作包括钟摆运动、手指爬墙、体后拉手、外旋锻炼、展翅等，训练应在医生或治疗师指导下进行，注意保持正确姿势和避免过度劳累，同时结合其他治疗方法。
1.钟摆运动：
身体前倾，患侧手扶固定物，患侧下肢自然下垂。
做钟摆样前后摆动，幅度逐渐增大。
每个动作持续10~15次，每天3~5组。
2.手指爬墙：
面对墙壁站立，用手指沿墙壁缓慢向上爬行。
使上肢尽量举高，每天持续10~15次，每天3~5组。
3.体后拉手：
双手向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上拉动。
每天持续10~15次，每天3~5组。
4.外旋锻炼：
背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁。
每天持续10~15次，每天3~5组。
5.展翅：
站立位，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展。
每天持续10~15次，每天3~5组。
需要注意的是，康复训练应在医生或治疗师的指导下进行，根据个人情况制定合适的训练计划。同时，在训练过程中应注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或不当的动作导致损伤。如果疼痛明显或出现其他不适，应及时停止训练并就医。
对于肩周炎患者，除了进行康复训练外，还应注意以下几点：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头、弯腰或伏案工作，保持脊柱的正常生理曲度。
2.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在夜间睡眠时。
3.避免过度劳累：避免长时间使用肩部，尤其是重体力劳动或剧烈运动。
4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进恢复。
总之，肩周炎的康复训练需要长期坚持，同时结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，才能取得更好的效果。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
