一般情况下，扭伤脚3天很难完全恢复，具体恢复时间与损伤严重程度、治疗方法和个人体质等因素有关。
1.损伤程度：扭伤脚的严重程度会影响恢复时间。轻度扭伤可能在几周内恢复，而严重的扭伤可能需要几个月的时间。
2.治疗方法：恰当的治疗可以帮助加速恢复。常见的治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。此外，物理治疗、按摩和适当的运动也可以促进恢复。
3.个人体质：不同人的身体恢复能力也有所不同。一些人可能恢复得更快，而对于另一些人可能需要更长的时间。
需要注意的是，对于儿童和老年人，扭伤脚的恢复时间可能会更长。儿童的骨骼和组织生长发育较快，但他们的身体恢复能力也相对较弱。老年人可能存在其他健康问题，如骨质疏松，这会影响恢复速度。
在扭伤脚后的3天内，可以采取以下措施来缓解症状和促进恢复：
1.休息：避免受伤的脚负重，尽量休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的部位，但不要过紧。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
如果疼痛和肿胀严重，或者症状持续不缓解，建议及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，在扭伤脚恢复期间，需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次扭伤脚。可以使用合适的鞋子，避免在不平坦的路面行走。
2.逐渐恢复运动：在医生的建议下，逐渐恢复受伤脚的运动。可以开始进行一些轻度的康复训练，但要避免过度运动。
3.保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间保持一个姿势，以免加重脚部的压力。
4.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体的恢复。
总之，扭伤脚的恢复时间因人而异，需要根据具体情况进行评估和治疗。在恢复期间，要注意休息、治疗和护理，以促进早日康复。如果有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗人员。
