无氧运动是一种高强度、短时间的运动方式，与有氧运动有明显区别。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。它的特点是运动强度大、持续时间短、运动时氧气的摄取量非常低。常见的无氧运动项目有举重、短跑、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
在无氧运动中，身体的能量供应主要依靠磷酸肌酸分解和糖的无氧酵解来提供。这种运动方式能在短时间内使肌肉获得强大的爆发力和力量，但由于无氧运动产生的乳酸等代谢产物会在肌肉中堆积，导致肌肉疲劳和酸痛，所以不能长时间持续进行。
无氧运动对于增加肌肉力量、提高肌肉耐力和塑造身材有很好的效果，同时也能提高基础代谢率，使身体在休息时消耗更多的热量。
