只做有氧不做无氧的结果可能有持续的低强度运动能力提升、脂肪燃烧和体重管理、心血管健康改善、肌肉适应性变化等。
1.持续的低强度运动能力提升
有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高耐力和持久力，可能会在长时间的低强度运动中表现得更好。
2.脂肪燃烧和体重管理
有氧运动有助于消耗卡路里并减少体内脂肪储存。这对于控制体重和减少肥胖相关疾病的风险可能有益。
3.心血管健康改善
有氧运动对心血管系统有积极影响，有助于降低血压、改善心脏功能和增强血管弹性。
4.肌肉适应性变化
长期只进行有氧运动可能导致肌肉质量和力量的适度增加，但增加的程度可能相对较小。无氧运动，如重量训练，对于肌肉的增长和力量的发展更为重要。
为了获得最佳的健康和运动效果，建议将有氧运动与无氧运动相结合，根据个人目标和身体状况制定合理的运动计划。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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