“壮阳”通常指增强男性性功能，跑步和深蹲对男性性功能的改善都有一定作用，但作用机制和效果存在差异，不能简单判定哪种方式更具优势。
跑步是一种全身性有氧运动，能有效促进血液循环。通过跑步，心脏泵血功能增强，全身血管扩张，包括阴茎海绵体的血管，这有助于提高阴茎勃起时的充血量，改善勃起功能。同时，跑步可降低心血管疾病风险，而心血管健康与性功能密切相关，良好的心血管状态能为性功能提供保障。此外，跑步还能减轻压力、改善情绪，缓解因心理因素导致的性功能障碍。
深蹲属于力量训练，主要锻炼下肢和核心肌群。深蹲过程中，会刺激身体分泌睾酮素，睾酮素是维持男性性功能的重要激素，能增强性欲、提高性能力。同时，深蹲能增强盆底肌肉力量，而盆底肌对维持阴茎勃起、控制射精等方面发挥着重要作用。
对于缺乏运动、身体素质较差的人，跑步可能更易提升心肺功能，改善整体血液循环，从而对性功能产生积极影响；而对于有一定运动基础，希望通过提升激素水平和肌肉力量改善性功能的人，深蹲可能效果更明显。
