跳绳的好处功效与作用包括增强心肺功能、促进新陈代谢、锻炼肌肉和骨骼、提高身体协调性和灵活性等。
1.增强心肺功能
跳绳是一种高强度的有氧运动，能使心脏得到充分的锻炼，增强心肌收缩力，提高心脏的泵血功能。同时，也能增加肺部的通气量，提高呼吸效率，增强心肺耐力，有助于预防心血管疾病和呼吸系统疾病。
2.促进新陈代谢
跳绳过程中，身体的各个部位都参与运动，能加速血液循环，促进身体的新陈代谢。有助于燃烧卡路里，消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果。而且，长期跳绳还可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
3.锻炼肌肉和骨骼
跳绳时，腿部、手臂、核心等部位的肌肉都在不断地收缩和放松，能有效锻炼这些部位的肌肉，增强肌肉力量和耐力。同时，跳绳产生的冲击力可以刺激骨骼，促进骨骼生长和骨密度增加，有助于预防骨质疏松症。
4.提高身体协调性和灵活性
跳绳需要手脚的协调配合，以及身体的平衡控制。通过不断地练习跳绳，可以提高身体的协调性、灵活性和反应速度，改善身体的运动能力。
