平板支撑的作用主要包括增强核心肌群力量、改善身体姿势、提高身体平衡能力、燃烧卡路里、缓解背部疼痛等。
1.增强核心肌群力量
平板支撑主要锻炼了腹部、背部、臀部和腰部的肌肉，特别是腹横肌。通过长期坚持平板支撑，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高核心稳定性。
2.改善身体姿势
平板支撑可以帮助改善身体的姿势，尤其是对于长期伏案工作或坐姿不正确的人来说。通过锻炼核心肌群，可以增强背部和腹部的力量，使身体更加挺拔，减少弯腰、驼背等不良姿势的出现。
3.提高身体平衡能力
平板支撑需要保持身体在一条直线上，这对身体的平衡能力要求较高。通过不断练习平板支撑，可以提高身体的平衡能力和协调能力，减少摔倒的风险。
4.燃烧卡路里
平板支撑是一种高强度的有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。此外，它还可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。
5.缓解背部疼痛
平板支撑可以增强腹部和背部的肌肉力量，缓解由于背部肌肉无力或紧张而导致的背部疼痛。对于已经存在背部疼痛问题的人来说，平板支撑可以作为一种辅助治疗方法。
需要注意的是，平板支撑虽然是一种简单有效的运动，但也需要注意正确的姿势和方法。在进行平板支撑时，应该保持身体在一条直线上，不要塌腰或拱背，同时要注意呼吸的均匀和稳定。
