想吐又吐不出来可能是由多种原因引起的，可尝试调整饮食、保持水分摄入、放松身心、穴位按摩、侧卧或俯卧等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物。可以选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、米粥等。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。
3.放松身心：尝试深呼吸、冥想、听轻松的音乐等放松技巧，减轻焦虑和紧张情绪。
4.穴位按摩：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）、中脘穴（腹部，前正中线，脐上4寸处）等穴位，可能有助于缓解呕吐感。
5.侧卧或俯卧：改变体位，侧卧或俯卧可能会减轻不适感。
6.避免诱因：如果想吐是由晕车、晕船等引起的，尽量避免乘坐交通工具或采取相应的预防措施。
7.就医诊治：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，应在医生的指导下选择合适的方法缓解想吐的症状。此外，长期或频繁出现想吐的症状可能提示存在潜在的健康问题，应及时就医，明确原因并进行治疗。
