想长胖可通过以下方法增加热量摄入：多吃高热量、高脂肪、高糖分、高蛋白食物，每天可多餐，适量饮用高热量饮品，同时保证饮食均衡。不过，增重需耐心，特殊人群应在医生指导下进行。
要想长胖，需要保证摄入的热量大于消耗的热量。以下是一些有助于长胖的建议：
1.增加高热量食物的摄入：可以多吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如巧克力、蛋糕、油炸食品等。
2.增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以多吃一些肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。
3.增加进餐次数：每天可以分成5-6餐来进食，这样可以增加身体对食物的吸收和利用。
4.选择高热量的饮品：可以多喝一些高热量的饮品，如全脂牛奶、果汁、甜茶等。
5.注意饮食的均衡：虽然需要增加热量的摄入，但也不能忽视饮食的均衡，可以多吃一些蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。
6.适量运动：适量的运动可以帮助身体更好地吸收和利用食物中的营养物质，但不要过度运动，以免消耗过多的热量。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有消化系统疾病、代谢疾病等的人群，需要在医生的指导下进行增重。同时，增重也需要时间和耐心，不要急于求成，保持健康的生活方式才是最重要的。
