心里特别烦躁想发脾气可能由多种原因导致，包括睡眠不足、压力过大、神经衰弱、焦虑症、甲状腺功能亢进症等。患者可前往正规医院精神心理科检查，明确病因后在专业医生指导下治疗。
一、睡眠不足：经常熬夜会使脑部过度疲劳，从而引发烦躁情绪。需调整作息，每日保证8至10小时睡眠，有助于缓解症状。
二、压力过大：若工作或学习压力大，会导致情绪调节能力变差，出现烦躁、发怒等表现。可多与他人倾诉，或听音乐以缓解压力。
三、神经衰弱：这是在长期紧张和高压下产生的心理疾病，可能导致情绪异常、睡眠困难等。可在医生指导下使用谷维素片、甲钴胺片等药物治疗，能起到营养神经的作用。
四、焦虑症：可能与遗传或神经生化因素有关，会有紧张不安、心率加快、恐惧等症状。可遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等药物进行抗焦虑治疗。
五、甲状腺功能亢进症：因甲状腺激素过多引起，会使身体代谢亢进、系统兴奋性增加，表现为心慌、烦躁、出汗等。可在医生指导下使用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物，能降低甲状腺激素水平。
在治疗期间，患者可适当进行运动，如游泳、散步等，这既有助于促进身体新陈代谢，也有利于情绪调节，同时要做到劳逸结合。
总之，当出现心里烦躁想发脾气的情况时，要明确具体原因，采取针对性的治疗措施，同时配合适当运动和良好的生活习惯调整，以促进恢复。
