对眼睛好的食物有：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物；柑橘类水果、草莓、青椒等富含维生素C的食物；蓝莓、黑莓、樱桃等富含花青素的食物；贝类、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等富含锌的食物；玉米、菠菜、甘蓝、南瓜等富含叶黄素的食物。
能够起到明目的食物有以下几类：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症等视力问题。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维持眼部血管的健康，预防眼部疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含花青素的食物：花青素具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含花青素的食物包括蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯、紫甘蓝等。
4.富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，参与视网膜的代谢和保护。富含锌的食物包括贝类、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
5.富含叶黄素的食物：叶黄素是一种黄色的类胡萝卜素，在眼睛中积累，有助于过滤蓝光，保护视网膜。富含叶黄素的食物包括玉米、菠菜、甘蓝、南瓜等。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果有眼部疾病，应及时就医。同时，保持良好的用眼习惯，如合理用眼、避免长时间用眼、保持正确的读写姿势等，对于保护眼睛也非常重要。
