应对压力大、焦虑的建议包括：了解压力和焦虑，保持健康生活方式，采用心理治疗、药物治疗和寻求支持等方法。
1.了解压力和焦虑：压力是指身体对外部环境或内部情况的一种反应，而焦虑则是一种过度的担忧和不安感。了解这些情绪的本质可以帮助我们更好地应对它们。
2.健康的生活方式：保持健康的生活方式对于缓解压力和焦虑非常重要。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因的摄入。此外，良好的应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，也可以帮助我们更好地应对压力和焦虑。
3.心理治疗：心理治疗是缓解压力和焦虑的有效方法之一。认知行为疗法、人际治疗和解决问题疗法等心理治疗方法可以帮助我们改变负面的思维方式和行为习惯，提高应对压力和焦虑的能力。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解压力和焦虑。这些药物包括抗抑郁药和抗焦虑药等。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且应该与其他治疗方法结合使用。
5.寻求支持：与家人、朋友或同事分享我们的感受和问题可以帮助我们减轻压力和焦虑。此外，加入支持小组或寻求专业心理咨询师的帮助也可以提供支持和指导。
需要注意的是，对于儿童和青少年来说，压力和焦虑可能会对他们的身心健康产生更大的影响。因此，如果您的孩子或青少年出现压力和焦虑的症状，建议及时寻求专业帮助。
总之，压力大、焦虑是一种常见的心理问题，但是通过采取适当的措施，我们可以缓解这些症状并提高生活质量。如果您有长期的压力和焦虑问题，建议及时寻求专业帮助。
