哺乳期妇女可通过食用木瓜花生大枣汤、木瓜鱼尾汤、木瓜煲鳅鱼汤来增加乳汁分泌，以上三种汤品还具有养血通乳、滋润面色、健脾消食、补虚通乳等功效。
1.木瓜花生大枣汤：
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效：部分哺乳期妇女产后因乳汁不足，在哺乳期内会出现乳汁缺少或乳汁不畅的情况，木瓜花生大枣汤具有养血通乳、滋润面色的功效，哺乳期妇女食用可增加乳汁分泌。
2.木瓜鱼尾汤：
材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1小匙，生姜3片，油1汤匙。
做法：木瓜去核、去皮、切块。起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用中火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
功效：木瓜鱼尾汤含丰富的蛋白质、维生素B族、维生素C、钙、磷、钾等营养成分，其中的蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时，哺乳期妇女食用木瓜鱼尾汤还有促进乳汁分泌的作用。
3.木瓜煲鳅鱼汤：
材料：木瓜1个，牛鳅鱼2条（约600克），生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。
做法：将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，洗净，控干水分。热锅放猪油，放入牛鳅鱼，将其煎至微黄，取出，备用。瓦煲内加入适量清水，先用猛火烧至水滚，然后放入姜片、牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，改用中火继续煲2小时左右，加入木瓜，再煲30分钟左右，加盐调味，即可饮用。
功效：木瓜煲鳅鱼汤中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、碘等营养成分，具有补虚、通乳的功效，适合哺乳期妇女食用。
