减肥期间，酸奶和纯牛奶都可作为饮品选择，需注意饮用量和糖分。
纯牛奶富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物质，是补充蛋白质和钙的良好来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持肌肉量、提高基础代谢率有重要意义，有助于在减肥期间减少肌肉流失。而酸奶是由牛奶发酵制成，除了保留牛奶中的大部分营养外，在发酵过程中还产生了益生菌等有益成分。这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善消化功能，对于一些因消化不良导致的体重问题可能有帮助。
减肥时，如果更看重补充蛋白质和钙，且对热量较为敏感，纯牛奶是不错的选择；如果希望调节肠道功能，促进消化，选择原味酸奶更合适。
