忌奶时涨奶疼可以通过频繁哺乳或泵奶、冷敷、热敷、按摩、穿着合适内衣、注意饮食、药物治疗等方法缓解，特殊人群需注意逐渐减少哺乳次数、保持乳房清洁、安抚宝宝等。
1.频繁哺乳或泵奶：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，或者使用吸奶器将乳汁吸出，以缓解涨奶。
3.热敷：在涨奶缓解后，可以用热毛巾或热水袋热敷乳房，促进血液循环，缓解乳房硬块。
4.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳腺堵塞和疼痛。
5.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
6.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果涨奶疼持续不缓解，或者出现发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，在忌奶过程中，应注意保持乳房清洁，避免感染。
对于哺乳期女性，以下是一些特殊人群的注意事项：
1.哺乳期妈妈：在忌奶时，应注意逐渐减少哺乳次数，避免突然断奶。同时，要注意保持乳房清洁，避免乳腺炎的发生。
2.宝宝：宝宝可能会因为突然断奶而不适应，出现哭闹等情况。家长应耐心安抚宝宝，逐渐帮助宝宝适应。
总之，忌奶时涨奶疼是一种常见的现象，可以通过多种方法缓解。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，特殊人群在忌奶时应注意更多的细节，以确保健康和安全。
