为增强小孩子抵抗力，家长可从饮食方面入手，给孩子提供富含蛋白质、维生素C、D、锌、铁等营养的食物，同时让孩子多喝水，并注意饮食卫生。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞和组织的重要组成部分，对于小孩子的生长发育和免疫系统的正常功能至关重要。家长可以给小孩子提供富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫系统的功能，促进伤口愈合，预防感染。家长可以给小孩子提供富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、蔬菜等。
3.富含维生素D的食物：维生素D对于免疫系统的正常功能也非常重要。家长可以给小孩子提供富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌可以增强免疫系统的功能，促进伤口愈合，预防感染。家长可以给小孩子提供富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉等。
5.富含铁的食物：铁是身体细胞和组织的重要组成部分，对于小孩子的生长发育和免疫系统的正常功能至关重要。家长可以给小孩子提供富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
6.多喝水：水对于身体的新陈代谢和免疫系统的正常功能非常重要。家长应该给小孩子提供足够的水，以保持身体的水分平衡。
需要注意的是，每个小孩子的身体状况和营养需求都不同，因此家长应该根据小孩子的具体情况，制定适合他们的饮食计划。同时，家长还应该注意小孩子的饮食卫生，避免给小孩子食用过多的加工食品和饮料，以保证他们的健康。
