手腕扭到后，应立即停止活动并休息，用冰敷、压迫、抬高手腕等方法减轻疼痛和肿胀，同时可服用药物缓解疼痛，在医生指导下进行物理治疗和康复训练。如症状严重或持续不缓解，应及时就医。
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤手腕。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，轻轻加压，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括手腕的伸展、旋转和握拳等运动，以帮助恢复手腕的功能。
8.避免再次受伤：在手腕恢复期间，应避免进行过度的手腕活动，避免再次受伤。如果需要进行重体力劳动或运动，可以使用护腕来提供额外的支持。
需要注意的是，如果手腕扭到后疼痛严重、肿胀明显、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统功能低下的人群，手腕扭到后的恢复可能会比较缓慢，需要更加注意护理和治疗。
