怀孕孕吐厉害可采取以下方法缓解：调整饮食、注意饮食方式、补充水分、适度运动、心理调节，必要时药物治疗。
1.调整饮食：
少量多餐：避免一次进食过多，可以每天分成多次进食。
选择易消化的食物：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择易消化、清淡的食物，如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免空腹：可以在身边准备一些小零食，如饼干、水果等，随时吃一点，以防止空腹引起的孕吐。
2.注意饮食方式：
慢慢咀嚼：进食时慢慢咀嚼，有助于消化。
避免过饱或过饥：保持适当的饱腹感，避免过度饥饿或过饱。
避免刺激性气味：尽量避免接触刺激性气味，如油烟、香水、化学清洁剂等。
3.补充水分：
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解孕吐。
喝清淡的饮料：可以选择一些清淡的饮料，如白开水、果汁、茶等。
4.适度运动：
轻度运动：可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解孕吐。
避免过度运动：避免过度劳累和剧烈运动，以免加重孕吐。
5.心理调节：
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
寻求支持：可以与家人、朋友交流，分享感受，也可以寻求医生或专业心理咨询师的帮助。
6.药物治疗：
如果孕吐严重影响生活，医生可能会建议使用一些药物来缓解孕吐，如维生素B6。但需要在医生的指导下使用，避免自行用药。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果孕吐厉害或持续时间较长，应及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。同时，孕妇在怀孕期间应注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以保障自身和胎儿的健康。
