肌肉拉伤后需立即停止运动并休息，72小时内可冷敷，72小时后可热敷、按摩、电疗等物理治疗，还可服用药物缓解疼痛，儿童和老人需注意药物使用，有基础疾病者恢复时间更长。严重拉伤需就医治疗。
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤肌肉。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷受伤部位15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，有助于缓解疼痛和促进恢复。
7.恢复运动：在受伤后的几周内，逐渐恢复运动，但要避免过度运动和重复性动作。如果疼痛加重或出现其他症状，应立即停止运动并咨询医生的建议。
8.预防：在运动前进行充分的热身和拉伸，避免过度用力和重复性动作。佩戴适当的运动装备，如护具等，可以预防肌肉拉伤。
需要注意的是，儿童的肌肉拉伤处理方法与成人基本相同，但在使用药物时需要特别小心，应在医生的指导下使用。老年人的肌肉恢复能力较弱，需要更长的时间来恢复。此外，有基础疾病的患者，如糖尿病、心血管疾病等，肌肉拉伤的恢复时间可能会更长，需要更加注意。如果肌肉拉伤严重，如出现肌肉断裂、疼痛剧烈、无法活动等症状，应立即就医，可能需要进行手术治疗。
